阿汤学员自述：经历过自我疗愈的觉知和练习，才会有真正的自由

“自我疗愈的觉知和练习可以让你在随波逐流的人生河流中拥有一座岛——以此栖身、安心。从这里出发，才会有真正的自由。”

阿汤早课学员自述

2019年我在厚朴瑜伽基础瑜伽教培毕业后的不久，开始在瑜伽的体式精进上有了过多的期盼与追求，练习过程中逐渐忘记了自己的初学者身份，高估了身体的极限，以致积攒下伤痛，腰膝等大关节开始有刺痛的感觉。

2020年8月，我在机缘巧合下走进了厚朴瑜伽阿汤Mysore早课课堂。这虽然是我第一次接触阿汤，但却让我一见钟情。阿汤的疗愈力量十分强大，但是又特别的温柔。在每天周而复始、简单地重复的练习中，身体上的伤痛一点点地减轻直至消失。现在我已经开始了第8期的Mysore早课，在不断的坚持练习下，我的腰已经不疼了，髋膝的也没有不舒适的感觉，上个月我竟然盘起了双莲。

8期的阿汤练习，也让我对阿汤Mysore早课的有了新的认知：

● 因材施教，循序渐进。Mysore课的练习从拜日A、B开始，老师会根据自己的经验，结合习练者自身情况给体式，练习的强度跟习练者的自身情况完全地结合在一起，习练者练习起来不会有畏难情绪。习练者只有把老师所给体式都掌握且能熟练驾驭，且在习练者自身条件允许的情况下老师才会教授新体式，让习练者在不知不觉中认知到自己身体的边界，学会接纳自己，对自己不再暴力，不再强求。

● 固定序列，周而复始。阿汤的练习有自己的序列，每个序列中的体式是固定的，每天的练习都是重复的。都说“温故而知新”，所以习练者很容易在周而复始的练习模式中深入和精进。虽然每天虽是简单的重复体式，但每天的感受却是不同。

● 节奏自控，自我练习。Mysore课上，老师只是在一旁指导，没有口令，练习的节奏完全由习练者自己把控，习练者比较容易让呼吸、体式、凝视点三位一体。另外，因为每个人的节奏不同，习练时自然就少了攀比和盲从，多了内观和正念。习练时更多的是让体式进入自己的身体，而不是简单地让身体去摆一个体式。久而久之，平日里原本做起来比较辛苦比较难受的体式，渐渐地就会变得稳定舒适与流畅。

阿汤的疗愈效果真的在自己的身上得到了验证，让我喜欢、崇拜，甚至痴迷阿汤。这种由心而生的感觉，如果你不是一个髋膝关节的受伤者，不是一个千年老髋的拥有者，你是不会和我产生共鸣的。

正如Mysore的《课堂守则》中提到过的：“Mysore练习是最高效的练习方式，在自律的Mysore练习里你将学会认识、调整和接纳自己，学会呼吸、学会和自己相处，拥有自律的品质，学会平静喜悦的生活”。

阿斯汤加 ● My sore课程介绍

Mysore课程传承了阿斯汤伽瑜伽的精髓，是一门适合所有练习者学习的早课。会让小白快速有效的打开身体、有经验的练习者提升体能和挑战自我，用经典的方式来实现身体的疗愈，从而向内探索自己。

上课地点

HOPE YOGA厚朴瑜伽 · 极地艺术空间

青岛市崂山区东海东路58号极地金岸内

HOPE YOGA厚朴瑜伽 ·万象城品牌中心

青岛市市南区山东路6号甲万象城LG162

HOPE YOGA厚朴瑜伽 ·李沧MINI中心

青岛市李沧区巨峰路万达中央公馆14号

咨询方式

400-9922-160/18753282548
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20221018

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