2023年寰宇瑜伽UYTT400培训计划

理论-关于拉伸的体式：

· 个体结构型差异及相应的顺位（Paul Grilley）

· 练习当中的呼吸技巧

· 手指、拇指以及脚趾的体位法

· Malakhamb瑜伽 - 悬挂于杆子或绳子上练习体位法

· 用以发展静态的肌力和耐力的体位法

· 用以强化锻炼主要肌群的体位法群组

· 静态强化耐力训练

· 用以发展平衡感的体位法

· 身体支撑的各部分

· 平衡的坐标

· 用以发展身体各部位之比较以协调的体位法

· 身体各部位的协调

· 身体各部位协调的数量

· 东、南、西、北；体位法的方向

· 用于放松和修复的体位法：躺姿，坐姿和站姿

· 摊尸式的正确顺位

· 摊尸式与死亡身印的完整技巧说明

· 为初学者设计的简短放松技巧

· 用以发展身体各部位力量、平衡和协调性的体位法的复杂级别

· 用以呼吸练习为目的的体位法 – Pranayamas生命能控制法

· 用于培养注意力和控制意识的体位法

· 用于长时间冥想，停止生活进程的体位法

· 用于长时间停留的体位法的特殊辅具

· 体位法练习与王瑜伽练习的关联

· 体位法对末梢神经系统的放松功能，继而放松脊柱神经以利呼吸控制练习，以及放松中枢神经系统的冥想练习

· 双人搭档瑜伽体位法练习的修改

· 被动-主动和主动-主动双人瑜伽练习的范例

· 标准的寰宇瑜伽特殊化序列

· 寰宇瑜伽练习规则：眼睛和舌头的位置、呼吸声音、专注方向，Vairagya放下、及体位法的视觉观想

体位法练习的特殊辅具（所有辅具使用要点）

· 双人瑜伽的来源

· 用于个人练习的体位法选择

· 东西方国家文化的差异

· 瑜伽老师对个人练习的成功与否所扮演的重要角色

· ©Shiva Nata -©Dance of Shiva 湿婆神之舞第二级的技巧说明

· HimalayanVinyasa 喜马拉雅串联的缘起

· 喜马拉雅串联方法的本质

· 现代社会喜马拉雅串联之所以流行的原因

· 完整的喜马拉雅串联系统网络

· 串联复杂性的级别

· 已有串联的实现和新串联的创造

· 为新的串联命梵文名

· 使用 ©Shiva Nata湿婆神之舞的动作作为体式间的串联

· 问与答

理论-关于拉伸的体式：

· 通过体位法使能量平衡并影响Marmas

· 训练序列的编排

· 训练序列的多维模版

· 训练序列的数字平衡

· 曼陀罗瑜伽法

· Sama Vritti等长呼吸控制和Visama Vritti 不等长风息控制

· ©UniversalYoga 寰宇瑜伽子风格系列

· 训练序列举例。根据身体构造、心理能量结构、脉轮的特质、昆达里尼拙火的动作、感知能力的法则和意识回应

· 练习中各种元素的特质

· 通过语言对学生心智的控制和能量影响的艺术

· 创造训练序列的方法 – 列举个体化的微型排序

· 根据肌肉群之间的内在关联创建训练序列，用最少时间获得最大功效

· 根据肌群关联性所设计的训练序列－ 如何事半功倍

· 根据对人体结构的知识了解，设计出一套能够支援和互补学生日常生活的练习 - 如何因材施教

· 创造个体的训练方案，以获得和谐的支持并对社交活动产生代偿作用

· 问与答

理论-关于拉伸的体式：

· 预备式调息

· 基于呼吸参数的调息

· 基于次要呼吸因素的调息

· 调息组合

· 调息复杂程度概览

· 调息，串联，复杂程度，rasa以及意识状态之间的关系

· 内锁，身印，能量之微观及宏观循环

· 在谭崔哈达伽中练习体位法的目的

· 体位法作身印练习，创造丰富的心理精神能量状态

· 风息 － 不同类型 （主要及次要）能量以及其对应功能。瑜伽练习中有意识- 开启风息的方法

· ©ConsciousAwakening practice 意识唤醒练习

· 注意力控制练习：收摄，专注，被动觉知，叁摩地练习

· 瑜伽的道德规条 － yama 自律 ／ niyama 与幻层间的对应关系

· 女性生理期及孕产瑜伽

· 婴儿瑜伽

· 儿童及青少年瑜伽

· 与能量流动和意识状态相关的即兴身体反应

· 洁净术 － 针对每一个幻层的清净术。洁净术的等级－ 身体，心灵能量及意识

· 瑜伽饮食，营养12法则。食品的相容法则。吠陀烹饪的重要性

· 瑜伽苦修 相对 瑜伽疗愈

· 谭崔练习多样性 (睡眠中的瑜珈，性，游泳，走路，跑步等）

· 问与答